Det är lätt att tro att ju fler bollar du slår desto bättre resultat kommer du få. Onekligen är den tanken lätt att ta till sig och jag har själv tänkt den många gånger. Man hör om proffsen som slår så att händerna blöder. Dessutom är det en enkel bild att förmedla och verkar rimlig. Ju hårdare du jobbar desto bättre resultat.

Lustigt nog har forskarna kommit fram till andra saker. Man har sett att slå många bollar på raken med samma klubba till samma mål är tämligen meningslöst. Den enda förbättring som går att påvisa är att du för stunden blir bättre på att utföra just den uppgiften men att kunskapen försvinner väldigt fort. Som en konsekvens av detta kan det gå bra på övningsfältet för att sedan inte fungera på banan.

På banan är det alltid olika lägen, från peg, från fairway, från bunker. Alltid olika avstånd och vanligtvis aldrig samma klubba och samma slag två gånger på raken. Även med puttern är det ny lutning och nytt avstånd hela tiden.

Med den här kunskapen kan man fråga sig varför vi tränar som vi gör. Frågan är berättigad men varför är inte så intressant. Det intressanta är hur man istället bör träna.

Det finns två sätt att träna. Strukturerat och slumpmässigt. Strukturerat är det jag beskrev ovan. Samma slag från samma plats till samma mål. Det resulterar inte bättre spel på banan, däremot blir du väldigt bra på övningsfältet. Vid strukturerad träning tränar du inte på att spela utan du tränar på att träna.

Det andra sättet som är att föredra är slumpmässig träning. Poängen är att aldrig slå samma slag två gånger på raken. Spelet på banan är slumpmässigt på så sätt att du alltid har ett nytt läge och ny klubba i handen.

Det positiva med slumpmässig träning är att varje slag är nytt. Man kan inte utgå från tidigare resultat, hjärnan måste tänka på nytt inför varje slag. Det innebär att du som spelare måste göra en ny analys inför varje slag.

För att maximera din långsiktiga utveckling bör du träna slumpmässigt. Det tar tid att bli bra, det tar även många repetitioner. Den viktigaste repetitionen är den som har fullt fokus. Slå hellre färre slag med fullt fokus. Byt klubba och/eller mål inför varje slag du ska slå på träning. Det tar mer tid men du blir bättre på banan.

Om du vill träna teknik kan du göra enligt följande

1. En hel sving i slow motion utan boll, se/känn vad du vill uppnå.
2. En hel sving i vanlig fart utan boll.
3. Slå bollen med fullt fokus på din förändring.

Du har slagit 1 boll men gjort 3 svingar.

Fredrik Wetterstrand har i sin bok Golfens psykologi mer och djupare info.
Teknikövning kommer från Iain Highfield.